Cara Diet yang Efektif

Beragam cara dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Tapi banyak orang yang menginginkan badan kurus dengan melakukan diet yang salah dan justru bisa mengganggu kesehatan. Belum lagi dietnya sulit dan mahal. Ketahui trik agar diet berjalan dengan sukses.

Ada banyak alasan mengapa seseorang ingin menurunkan berat badannya, mulai dari alasan kesehatan, agar bentuk badannya proprosional, untuk menarik perhatian lawan jenis atau hanya sekedar ingin mengikuti tren yang ada saja.

Hal yang utama harus dilakukan ketika Anda ingin mengurangi berat badan adalah mengetahui gaya makan yang benar apakah terlalu banyak dan terlalu sering tanpa diimbangi gerak badan atau aktivitas yang bisa membakar kalori.

Terkadang kebiasaan makan dalam porsi besar, habis makan langsung diam saja, sering mengemil makanan kalori tinggi seperti makanan manis, lemak, goreng-gorengan yang sulit dikontrol juga memicu penimbunan lemak di tubuh. Para pakar kesehatan tidak melarang makan enak asalkan setelah makan diimbangi dengan aktivitas fisik.

Seperti dikutip dari Thedietchannel, ada poin-poin penting yang harus diperhatikan saat ingin diet:

1. Temukan penyebab mengapa makan terlalu banyak.
Rata-rata orang makan dengan porsi banyak akibat dipicu oleh stres, bosan, kesepian, marah, depresi dan emosi lain. Karena itu belajar untuk menghadapi emosi yang baik tanpa beralih pada makanan. Orang yang rajin berolahraga tapi tidak bisa mengontrol emosi dengan baik, tidak akan memberikan efek diet yang jangka panjang. Dengan mengontrol emosi yang baik, maka seseorang juga bisa mengontrol pola makan sekaligus menurunkan berat badannya.

2. Olahraga yang konsisten penting untuk menurunkan berat badan.
Trik ini memang bukan hal yang baru, tapi olahraga yang rutin sangat memberikan pengaruh terhadap keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badannya. Temukan sesuatu yang Anda sukai sehingga Anda akan lebih mudah untuk menjalaninya. Olahraga yang dilakukan pun tidak harus mahal, bisa dengan berjalan kaki bersama teman.

Olahrga yang paling bagus untuk menurunkan berat badan seperti jogging, lari, bersepda. Waktu olahraga yang paling baik adalah saat pagi hari karena bisa membangkitkan semangat dan membakar kalori lebih banyak, dilakukan selama 10-30 menit yang bisa dilakukan 3-5 kali dalam satu minggu.

3. Membuat catatan harian makanan.
Membuat catatan mengenai apa saja yang sudah dikonsumsi dalam satu hari turut menyumbangkan keberhasilan. Catatan ini berisi apa saja yang dimakan dan berapa porsinya, bagaimana tingkat rasa lapar yang dialami sebelum makan serta emosi apa yang ada saat itu. Ini bisa menimbulkan kesadaran diri, sehingga seseorang tetap fokus menjalani komitmen yang ada.

Catatan harian ini juga bisa menjadi panduan sudah berapa kalori yang masuk ke tubuh, sehingga bisa diprediksi makanan apa yang harus dihindari atau dikurangi misalnya lemak, makanan yang manis (kandungan gulanya tinggi) atau karbohidratnya.

4. Deteksi rasa lapar dengan air hangat.
Rasa lapar yang timbul terkadang bukan disebabkan oleh tubuh yang memerlukan nutrisi. Jika timbul rasa lapar, cobalah untuk mengonsumsi air putih hangat. Kalau setelah minum rasa laparnya hilang, maka Anda tidak perlu makan. Tapi jika tetap merasa lapar, itu berarti tubuh memang memerlukan tambahan nutrisi dari makanan. Dengan cara ini seseorang bisa mengurangi tingkat menyemil yang dapat meningkatkan berat badan.

5. Mengatur pola makan dengan benar.
Pola makan saat diet memang harus dijaga, tapi orang suka salah kaprah dalam mengartikan pola makan untuk diet. Seseorang tetap membutuhkan nutrisi yang seimbang, serat dan protein tetap harus dikonsumsi, kurangi makanan yang digoreng dan berlemak terutama daging merah tapi tetap boleh mengonsumsi telur. Sarapan sangat penting untuk menunjang aktivitas serta mencegah orang konsumsi camilan dan usahakan tidak makan berat 4-6 jam sebelum tidur.

Kalori yang masuk ke dalam tubuh harus dijaga untuk bisa memberikan hasil yang baik. Bagi orang yang berdiet sebaiknya pola makan mengandung 1.000 kalori, 60 gram protein, 145 gram karbohidrat dan 21 gram lemak. Asupan ini termasuk dalam sarapan, makan siang, makan malam dan camilan.

Sumber : Detik Health

read more “Cara Diet yang Efektif”

read more “Cara Diet yang Efektif”

Fakta Mengejutkan Tentang Tubuh Manusia

Mungkin banyak orang yang tidak mengetahui banyak rahasia yang terdapat di dalam tubuhnya. Fakta-fakta ini mungkin tidak pernah terpikirkan sebelumnya, tapi seseorang akan terkejut bila mengetahuinya.

Tubuh manusia mulai dari kepala, leher, batang badan, 2 lengan dan 2 kaki merupakan keseluruhan struktur fisik dari organisme manusia. Ukuran tubuh manusia biasanya dipengaruhi oleh gen, dan saat dewasa tubuh terdiri dari 100 miliar sel yang dirancang untuk menunjang fungsi masing-masing organ seperti kardiovaskular, pencernaan, kekebalan tubuh, pernapasan, ekskresi, perkemihan, muskuloskeletal, saraf, endokrin dan reproduksi.

Karena itu ada fakta-fakta tersembunyi yang tidak diketahui banyak orang mengenai tubuh seorang manusia, seperti dikutip dari Howstuffworks :

1. Manusia melepaskan sekitar 600.000 partikel (sel) kulit setiap jamnya. Dalam setahun ada sekitar 1,5 pon (0,75 kg) sehingga rata-rata orang akan kehilangan sekitar 105 pon (47,25 kg) sel kulit pada saat berusia 70 tahun.

2. Jumlah tulang. Orang dewasa memiliki tulang yang lebih sedikit dibandingkan bayi. Saat seseorang baru memulai kehidupan, terdapat 305 tulang. Tapi seiring terjadinya pertumbuhan, maka saat dewasa orang hanya memiliki 206 tulang saja.

3. Sidik (garis-garis) di lidah. Jika ingin menyembunyikan identitas, maka sebaiknya tidak menjulurkan lidah. Karena serupa dengan sidik jari, setiap orang memiliki sidik lidah unik yang berbeda-beda.

4. Lapisan kulit perut baru. Tanpa disadari setiap manusia memiliki lapisan kulit perut baru setiap 3-4 hari. Ini karena asam yang kuat di lambung tidak hanya berguna untuk mencerna makanan, tapi juga untuk mengikis lapisan perut.

5. Kecepatan bersin. Udara yang dikeluarkan dari orang yang bersin bisa memiliki kecepatan hingga 100 mil/jam (160,9 km/jam) atau lebih. Karena itu tidak ada salahnya untuk menutup hidung saat bersin atau ada orang di dekat Anda yang bersin.

6. Panjangnya pembuluh darah. Darah memiliki jalur kerja yang panjang, karena ada sekitar 60.000 mil (96.540 km) pembuluh darah dalam tubuh manusia. Dan jantung bekerja keras untuk memompa sekitar 2.000 galon darah setiap harinya ke semua pembuluh darah.

7. Jumlah air liur. Mungkin tidak pernah terbayangkan untuk berenang di dalam air liur sendiri. Tapi hal ini mungkin saja, karena dalam seumur hidupnya seseorang menghasilkan air liur rata-rata 25.000 liter.

8. Kekuatan mendengkur. Seseorang pasti akan terganggu jika tidur di sebelah orang yang mendengkur. Hal ini bisa dimaklumi, karena suara dengkuran bisa mencapai 60 desibel yang setara dengan suara normal orang berbicara. Bahkan ada yang mencapai 80 desibel yaitu setara dengan suara mesin bor.

9. Warna dan jumlah rambut. Warna rambut akan membantu menentukan seberapa banyak jumlah helai rambut. Warna rambut pirang memiliki 146.000 folikel (kantong kelenjar pada rambut), rambut hitam memiliki 110.000 folikel sedangkan rambut coklat memiliki 100.000 folikel. Setiap folikel menghasilkan 20 helai rambut.

10. Berat kepala. Tidak heran jika seorang bayi sulit sekali mengangkat kepalanya, karena berat kepala saat baru lahir adalah seperempat dari total berat badan. Sedangkan saat dewasa, berat kepalanya hanya seperdelapan dari berat badan seseorang.

Sumber : Detik Health

read more “Fakta Mengejutkan Tentang Tubuh Manusia”

read more “Fakta Mengejutkan Tentang Tubuh Manusia”

Mobil Mewah Untuk Menteri (Tidak Pantas)

Lagi-lagi pemerintah mengundang kontroversi dengan membuat pengadaan mobil baru buat para Menteri. Mobil baru yang akan dibagikan untuk Menteri adalah berjenis Toyota Crown yang menjadi salah satu produk mobil sedan paling mewah pabrikan Toyota dan harganya pun tidak tanggung-tanggung 1,2-1,3 miliar rupiah. Pengadaan mobil mewah ini sangat tidak pantas mengingat keadaan Indonesia sekarang yang begitu banyak orang yang kurang mampu sampai tidak mampu.

Pemerintah terkesan GELAMOR, tidak mempedulikan rakyatnya dan bersenang-senang diatas penderitaan rakyatnya dengan menghambur-hamburkan uang rakyat demi kepuasan para Menteri semata. Hal ini seperti yang pemerintah lakukan sebelumnya tentang pengadaan Laptop seharga 21 juta rupiah untuk anggota DPR dan cincin emas sebagai cenderamata sebagai anggota DPR.

Dengan pengadaan mobil mewah ini, pemerintah beralasan agar kinerja Menteri-Menterinya menjadi lebih baik. Kinerja yang baik adalah berdasarkan niat dan tanggung jawab yang penuh terhadap masyarakat Indonesia bukan  barang mewah yang diberikan dijadikan sebagai motivasi untuk bekerja lebih baik bahkan dapat menjadi kebalikannya yaitu para Menteri menjadi manja dan menganggap kepentingan pribadinya menjadi yang utama dari pada kepentingan rakyat. Jadi alasan yang digunakan itu sangat tidak masuk akal karena apabila menterinya mamakai mobil yang biasa-biasa saja tidak akan mempengaruhi kinerja dan martabatnya sebagai Menteri.

Sungguh kebijakan pemerintah ini sangat tidak merakyat dan manusiawi. Untuk para Menteri yang masih memiliki hati nurani sebaiknya tolaklah pembagian mobil mewah itu demi dan atas nama rakyat.

read more “Mobil Mewah Untuk Menteri (Tidak Pantas)”

read more “Mobil Mewah Untuk Menteri (Tidak Pantas)”

Dua Kasus Yang Menggoncang Indonesia

Lumut yang menempel di tembok sangat sulit dihilangkan apabila tidak mencabut sampai akar-akarnya maka akan tumbuh kembali dan lumut seperti korupsi di negara ini.

Bapak Susilo Bambang Yudhoyono yang terpilih kembali menjadi Presiden Republik Indonesia untuk kedua kalinya berjanji akan memberantas korupsi di negara ini. Diawal pemerintahannya yang belum genap 100 hari sudah digoncang dengan kasus Bank Century dan Bibit dan Chandra. Kedua kasus ini disinyalir banyak pengamat politik saling berhubungan dikarenakan kasus Bibit dan Chandra muncul pada saat KPK sedang menyelidiki dugaan penyelewengan dana penyelamatan Bank Century.

Seperti yang diungkapkan Kapolri yang menjelaskan kasus Bibit dan Chandra bermula saat Antasari membuat testimoni tentang penerimaan uang sebesar Rp 6,7 miliar oleh sejumlah pimpinan KPK pada 16 mei 2009. Saat itu Antasari sedang ditahan atas kasus dugaan pembunuhan Direktur PT Putra Rajawali Banjaran Nasrudin Zulkarnaen. Kemudian berlanjut ke tindak pidana penyalahgunaan wewenang dalam pencekalan dan pencabutan pencekalan yang dituduhkan ke Bibit dan Chandra terhadap Anggoro Widjojo dan Joko Tjandra hingga penahanan kedua pimpinan KPK non aktif tersebut.

Tetapi KPK tidak tinggal diam, secara mengejutkan dalam persidangan pihak Bibit dan Chandra mengeluarkan transkrip rekaman yang berisikan tentang kriminalisasi KPK yang dilakukan oleh Anggodo Widjojo sebagai majiakan dari rencana kriminalisasi KPK dengan sejumlah nama pejabat tinggi Polri yaitu seperti inisial SD yang berarti Susno Duaji (mantan Kabareskrim) dan RI satu yang diduga Presiden SBY. Tetapi sampai sekarang Anggodo tidak juga ditahan. Dari rekaman itu akhirnya Bibit dan Chandra dibebeskan dan dikembalikan jabatannya di KPK.

Disamping itu, kasus Bank Century juga menjadi sorotan publik disebabkan dana yang dikeluarkan oleh LPS atas keputusan rapat KSSK digunakan untuk menyelamatkan Bank Century yang berdampak sistemik sebesar Rp1,6 triliun dibawa lari oleh Robert Tantular. Tetapi yang menjadi permasalahan utama adalah hasil keputusan rapat yang dilakukan pada tengah malam hingga subuh oleh Menteri Keuangan Sri Mulyani (Ketua KSSK), Gubernur Bank Indonesia Boediono dan Raden Pardede (Sekretaris KSSK) dalam penyelamatan Bank Century dianggap sangat tidak wajar, sewenang-wenang dan diduga ada campur tangan oleh Presiden SBY yang entah untuk kepentingan apa. Mulai dari penetapan Bank Century Sebagai Bank gagal dan berdampak sistemik yang kata Pengamat Ekonomi bank tersebut adalah Bank ecek-ecek dan tidak mungkin berdampak sistemik, perubahan standar Rasio Kecukupan Modal/CAR yang tadinya minimal 8 % dirubah menjadi minimal CAR-nya positif padahal pada saat perubahan CAR tersebut oleh Boediono selaku Gubenur Bank Indonesia, CAR bank Century sudah minus jadi seharusnya Bank Century tidak bisa disuntikan dana tetapi tetap saja Bank Century itu dapat suntikan dana Bailout. Setelah itu Presiden memerintahkan BPK untuk melakukan audit terhadap bank Century atas desakan banyak pihak dan dari hasil audit BPK terdapat pelanggaran yang dilakukan oleh Menteri Keuangan Sri Mulyani dan Gubernur BI Boediono.

Adanya pelanggaran yang dilakukan oleh Sri Mulyani dan Boediono dan lambatnya Presiden dalam menyelesaikan kasus Century ini maka DPR mengajukan hak angket yang masih dalam proses hingga sekarang. Semoga hak Angket ini tidak masuk angin ditengah jalan seperti hak angket BBM yang lalu.

read more “Dua Kasus Yang Menggoncang Indonesia”

read more “Dua Kasus Yang Menggoncang Indonesia”

Tren Bunuh Diri dari Gedung Tinggi Cinta & Belanja Bisa Jadi Penyebabnya

Jakarta - Depresi merupakan penyebab seseorang melakukan bunuh diri. Depresi yang menyebabkan seseorang bunuh diri tersebut menurut pandangan psikolog Mintarsih A latif ada 2 jenis, yakni depresi yang secara sadar atau depresi yang di luar kesadaran atau sakit jiwa.

Kalau bunuh diri yang dilakukan seseorang yang mengalami depresi secara sadar akan dilakukan dengan kesadaran penuh. Dia menyadari apa yang dilakukannya dan punya alasan untuk itu (melakukan bunuh diri). Sementara jika di luar kesadarannya, seseorang melakukan bunuh diri karena ada perintah dari sesuatu yang masuk ke dalam pikirannya.

Adapun penyebab depresi itu sendiri ada banyak sebab. Namun yang dominan karena dilatarbelakangi urusan cinta dan ekonomi. "Kalau di masyarakat Indonesia masalah cinta dan faktor ekonomi menjadi penyebab dominan seseorang depresi yang berujung pada upaya bunuh diri.

Tentang fenomena bunuh diri yang dilakukan beberapa masyarakat belakangan ini, Mintarsih punya penilaian sendiri. Menurutnya, upaya bunuh diri yang dilakukan belakangan ini umumnya disebabkan faktor ekonomi. Tapi Mintarsih menggarisbawahi faktor ekonomi yang dimaksud bukan lataran seseorang tidak bisa makan atau mengalami kesulitan ekonomi. Melainkan disebabkan kemerosotan ekonomi seseorang.

Mintarsih memberi contoh kasus Nasabah Bank Century Jambi, Sayuti Michael alias Amin (47), yang terjun dari lantai 7 Hotel Abadi Suite di Jalan Gatot Subroto, Kota Jambi, Februari lalu. Amin diduga bunuh diri karena stres memikirkan dana depositonya sebesar Rp 125 miliar yang belum juga dapat dicairkan pascalikuidasi Bank Century.

"Saat ini banyak orang yang tingkat ekonominya lumayan yang melakukan bunuh diri. Jadi penyebabnya buka ia tidak punya uang. Tapi lebih disebabkan kemampuan ekonominya merosot drastis sehingga menimbulkan stres dan depresi,' ungkap Mintarsih.

Kemerosotan ekonomi seseorang menjadi pemicu bunuh diri juga dikatakan psikolog Liza Malrielly Djaprie. Menurutnya, adanya peningkatan jumlah orang kaya yang bunuh diri di Indonesia menunjukan depresi atau stres tidak hanya dimiliki oleh orang-orang miskin. Sebab tingkat stres justru banyak terjadi di lingkungan masyarakat yang tingkat ekonominya tinggi.

Hanya saja, kata Liza, orang-orang kaya biasanya punya banyak jalan untuk mengatasi depresinya. Misalnya dengan berbelanja atau berkonsultasi ke profesional. Sementara orang dari kalangan menengah ke bawah akan mengalami depresi hanya bisa mengurung diri atau bunuh diri.

Lantas kenapa akhir-akhir ini banyak orang yang ekonominya mapan justru melakukan bunuh diri? Seperti yang dilakukan Lindasari, pengusaha alat-alat dapur, Reno (eksekutif muda), dan Ice Juniar. "Mungkin saja tekanan ekonomi mereka terlalu berat ditambah harga-harga melambung tinggi sehingga mereka kesulitan untuk berbelanja sebagai salah satu cara mengatasi depresi," ujar Liza.

Fenomena bunuh diri yang dilakukan oleh orang-orang kaya itu bisa dilihat dari maraknya upaya bunuh diri yang dilakukan di mal, apartemen, maupun hotel. Lokasi-lokasi tersebut, terang Liza, merupakan tempat yang biasa dikunjungi orang-orang kaya. Jadi ada keterkaitan antara lokasi bunuh diri dan latar belakang orang yang bunuh diri.

"Kalau orang miskin atau kurang mampu yang ingin bunuh diri dengan cara melompat dari ketinggian umumnya memilih menara PLN atau BTS. Karena mereka tidak terbiasa masuk ke hotel atau ke mal-mal," begitu kata Liza.

Dikatakan Liza, fenomena bunuh diri yang dilakukan oleh seseorang yang punya kemampuan ekonomi diperkirakan akan terus terjadi. Alasannya kondisi ekonomi bangsa saat ini masih tidak menentu sehingga banyak warga kalangan menengah ke atas yang depresi dan mencoba bunuh diri.

Prediksi yang sama juga dikatakan sosiolog dari Universitas Indonesia (UI) Musni Umar. Ia mengatakan, kondisi ekonomi dan politik yang masih belum stabil bisa menjadi pemicu orang-orang kaya melakukan bunuh diri karena depresi. Terutama mereka yang biasa bermain di bursa saham.

"Saat ini kondisi ekonomi dan politik tidak stabil. Harga saham banyak yang anjlok sehingga menimbulkan kerugian bagi orang yang bermain saham. Ini bisa jadi pemicu terjadinya bunuh diri," pungkasnya.

Sumber : Detik.com

read more “Tren Bunuh Diri dari Gedung Tinggi Cinta & Belanja Bisa Jadi Penyebabnya”

read more “Tren Bunuh Diri dari Gedung Tinggi Cinta & Belanja Bisa Jadi Penyebabnya”